Ansiedade
O que é a ANSIEDADE?
A ansiedade é uma EMOÇÃO NORMAL – ela nos ajuda a lidar com as situações difíceis, desafiadoras ou perigosas.
A ansiedade é COMUM – há vezes em que todos nós nos sentimos preocupados, ansiosos, nervosos ou estressados.
Mas a ansiedade se torna UM PROBLEMA QUANDO ELA IMPEDE QUE o seu filho desfrute da vida normal, afetando sua escola, trabalho, relações familiares, amizades ou vida social.
É aí que a ANSIEDADE ASSUME O CONTROLE e o seu filho perde o controle!
SENTIMENTOS ansiosos
Quando ficamos ansiosos, nosso corpo se prepara para alguma forma de ação física, frequentemente chamada de reação de “LUTA ou FUGA”. Quando o corpo se prepara, podemos observar uma série de alterações físicas como:
• Respiração curta;
• Aperto no peito;
• Vertigem ou tontura;
• Palpitações
• Dor muscular, especialmente dor de cabeça ou no pescoço;
• Vontade de ir ao banheiro;
• Tremor;
• Sudorese;
• Boca seca;
• Dificuldade para engolir;
• Visão borrada;
• “frio na barriga” ou enjoo.
Geralmente existem razões para alguém sentir ansiedade, tais como:
• Enfrentar um exame difícil
• Dizer alguma coisa que pode não ser simpática a alguém;
• Ter que ir a algum lugar novo ou fazer alguma coisa a qual tememos.
Depois que passa o evento desagradável, nosso corpo retorna ao normal e geralmente acabamos nos sentindo melhor.
PENSAMENTOS de preocupação
Às vezes, pode não haver uma razão óbvia para nos sentirmos ansiosos. Outra causa de ansiedade é a FORMA COMO PENSAMOS sobre as coisas. Podemos pensar que:
• As coisas vão dar errado;
• Não vamos ter sucesso;
• Não vamos conseguir lidar com as dificuldades.
A vida pode parecer uma grande preocupação quando a cabeça fica cheia de pensamentos negativos e de preocupações. Parece que não conseguimos interrompe-los, achamos difícil nos concentrarmos e pensarmos com clareza e os pensamentos negativos e preocupantes parecem tornar as sensações físicas ainda piores.
Parar de FAZER as coisas
A ansiedade é desagradável, e então encontramos formas de fazer com que nos sintamos melhor. As situações temidas ou difíceis PODEM SER EVITADAS. Podemos parar de fazer as coisas que nos preocupam. Quanto mais interrompermos ou evitamos as coisas, menos as fazemos e fica mais difícil enfrentar nossos medos e superar nossas preocupações.
APOIE seu filho (na sigla inglês: SUPPORT)
É importante que você apoie seu filho!
S (show) – Mostre ao seu filho como ter sucesso
Mostre ao seu filho como ter sucesso ao se aproximar e manejar situações ansiosas. Seja um modelo para o sucesso.
U (understand) – Entenda que seu filho tem um problema
Lembre-se de que seu filho não está sendo travesso ou difícil por sua própria vontade. Ele tem um problema e precisa de ajuda.
P (patient) – Abordagem paciente
Não espere que as coisas mudem com rapidez. Seja paciente e encoraje seu filho a continuar tentando.
P (prompt) – Estimule as novas habilidades
Encoraje e lembre seu filho de praticar e usar novas habilidades.
O (observe) – Observe seu filho
Preste atenção ao seu filho e destaque as coisas positivas ou de sucesso que ele faz.
R (reward) – Recompense e elogie seus esforços
Lembre se de elogiar e recompensar seu filho por usar as suas novas habilidades e por tentar enfrentar e superar seus problemas.
T ( talk) – Converse sobre isso
Conversar com seu filho mostra a ele que você se importa e irá ajudá-lo a se sentir apoiado.
APOIE seu filho e o ajude a superar seus problemas.
*Texto elaborado pela nossa Psicóloga Graziele Wippel
